Tratamento do Cancer

Prevenção contra o Câncer Passo 2: Coma uma variedade de alimentos saudáveis

Dez 2, 2008 Em Homens, Em mulheres, Fatores de Risco, cancer

Apesar de fazer escolhas saudáveis no supermercado e na hora das refeições, nada pode garantir que você não venha a contrair ou ter algum problema oncológico, porém, alimentar-se muito bem, de forma diversificada e saudável pode lhe ajudar a reduzir muito o risco.

A American Cancer Society recomenda que você:

Comer uma abundância de alimentos à base de plantas, alimentos folhosos, de cores variadas e de diversas fontes. Comer cinco ou mais boas porções de frutas e verduras todos os dias. Além disso, comer outros alimentos a partir de fontes vegetais, tais como grãos inteiros e feijão, várias vezes ao dia.

Trocar o alto teor calórico dos alimentos em sua dieta por frutas e vegetais podem ajudar você a perder peso ou manter seu peso. Uma dieta rica em frutas e legumes tem sido associada a um risco reduzido de câncer de cólon, esôfago, pulmão e estômago.

Limitar a ingestão de gordura. Comer mais leves e menos enxuta, escolhendo os alimentos de alta gordura, principalmente as provenientes de fontes animais. Elevado teor de gordura dietas tendem a ser mais elevada em calorias e podem aumentar o risco de sobrepeso ou obesidade, que pode, por sua vez, aumentam risco de câncer.

Beber álcool sempre com moderação. Seu risco de desenvolver um câncer, incluindo boca, garganta, esôfago, rim, fígado e de mama, aumenta com a quantidade de álcool que você ingere e da duração do tempo que você anda bebendo regularmente.

Mesmo uma quantidade moderada de qualquer tipo de bebida alcóolica – mesmo dois drinques por dia, caso você seja um homem ou uma bebida por dia, caso for uma mulher, independentemente do seu sexo, se estiver acima de 65 anos – podem aumentar o risco.

Conheça os outros posts da serie:

• Como se Prevenir do Câncer Passo 1: Não use o tabaco, pare de fumar
• Prevenção contra o Câncer Passo 2: Coma uma variedade de alimentos saudáveis
• Prevenção contra o Câncer Passo 3: Fique ativo e mantenham um peso saudável
• Prevenção contra o Câncer Passo 4: Proteja-se do sol, use filtro solar
• Prevenção contra o Câncer Passo 5: Mantenha-se imunizado
• Prevenção contra o Câncer Passo 6: Evite comportamentos de risco

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